Training F-, E-, D-Jugend: Wie oft pro Woche ist richtig?

Die ehrliche Antwort zuerst: Eine verbindliche Zahl für Trainingseinheiten pro Woche gibt es für die F-, E- und D-Jugend nicht. Der Verein legt fest, wie oft trainiert wird. Wichtiger als die Zahl ist, ob dein Kind sich zwischen den Terminen erholt und ob es danach noch Lust hat.

Was der Verein vorgibt und was du beeinflussen kannst

Du bestimmst nicht, wie oft die Mannschaft trainiert. Du bestimmst, was zusätzlich dazukommt: Torwarttraining, Fußballschule, Athletikkurs, das Probetraining im Nachbarverein, der Bolzplatz mit den Freunden. Meistens summiert sich die Belastung erst dort.

Frag den Trainer zu Saisonbeginn nach Tagen, Dauer und Ferienpausen. Dann weißt du, womit du rechnen kannst, und siehst früh, ob das Pensum zur restlichen Woche deines Kindes passt. Zu Alter und Spielform der Klassen: F-Jugend im Fußball, E-Jugend im Fußball und D-Jugend im Fußball.

Was sich von F bis D ändert

In der F-Jugend ist das Training vor allem Spielen mit dem Ball. Wie viele Termine pro Woche es gibt, entscheidet der Verein; bei dir liegt, ob sich ein zusätzlicher Termin für dein Kind noch nach Spiel anfühlt oder schon nach Pflicht. Kinder in dem Alter wechseln gern die Interessen, und ein Nachmittag Schwimmen oder Turnen neben dem Fußball sagt nichts über ihren Ehrgeiz.

In der E-Jugend wird es konkreter: Positionen, einfache Abläufe, die Spiele werden wichtiger. Gerade hier lohnt der Blick auf die ganze Woche, denn zum Training kommen Hausaufgaben und Verabredungen.

In der D-Jugend kann der Ligabetrieb beginnen, und Trainer reden von Leistungsgruppen. Steigt das Pensum, frag nach, was sich ändert. Viele Kinder wachsen in dem Alter schnell, und die Tagesform schwankt dann stark. Wirkt dein Kind nach dem Herbst fit und im Frühjahr lustlos, kann ein freier Nachmittag mehr helfen als zusätzlicher Druck.

Eine Orientierung aus der Kinderheilkunde

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt in einer viel zitierten Stellungnahme von 2007 (Brenner, Pediatrics), jede einzelne Sportart auf höchstens fünf Tage pro Woche zu begrenzen und mindestens einen Tag pro Woche von allem organisierten Sport freizuhalten. Außerdem sollen Kinder pro Jahr zwei bis drei Monate Pause von einer Sportart haben, und der Umfang soll von Woche zu Woche nicht um mehr als zehn Prozent steigen. Das sind US-amerikanische Empfehlungen für Kinder allgemein, keine Vorgabe für deinen Verein. Rechne damit selbst nach, wenn bei euch mehrere Termine zusammenkommen.

Ob dein Kind sein Pensum gut verträgt, kann die Kinderärztin oder der Kinderarzt einschätzen. Dort gehören auch anhaltende Schmerzen hin; dazu mehr bei Wachstumsschmerzen, Fersenschmerzen und Überlastung.

Wann Zusatztraining zu viel wird

Eine Stundenrechnung hilft dir wenig; schau lieber auf die Woche als Ganzes. Bei diesen Anzeichen lohnt sich ein Gespräch mit deinem Kind:

• Es ist morgens müde, obwohl es früh im Bett war.
• Vor dem Training kommen Bauchweh oder Kopfweh, vor dem Zusatztermin besonders oft.
• Die Konzentration in der Schule lässt nach.
• Es sagt „Ich muss ja" statt „Ich will".
• Es hat keinen einzigen Nachmittag mehr, an dem nichts ansteht.

Ein einzelnes Zeichen ist noch kein Grund zur Sorge; mehrere über Wochen sind einer. Wie du die Woche dann ausmistest, steht in Zusatztraining bei Kindern: Wie viel ist zu viel? und, wenn bereits Verein und Zusatztermine zusammenkommen, in Zwei Trainingstage plus Vereinstraining: Ist das gesund?. Wenn dein Kind weint, weil ein Zusatztermin ausfällt, hilft Kind weint, wenn ich Zusatztraining ausfallen lasse. Und wenn es am freien Wochenende trotzdem kicken will: Kind will kein Ruhewochenende.

Woran du gutes Training erkennst

Dafür musst du kein Taktikexperte sein. Schau beim nächsten Training ein paar Minuten zu und achte auf Folgendes.

Die Kinder haben oft den Ball, und vor einer Übung steht keine lange Schlange. Es wird viel in kleinen Gruppen gespielt, statt nur zu laufen oder zuzuhören. Fehler bleiben ohne Strafe, der Trainer ruft Ideen statt Vorwürfe. Alle dürfen mitmachen, auch die, die gerade nicht treffen. Es gibt Trinkpausen, und die Einheit endet, bevor die Aufmerksamkeit kippt.

Nach dem Training lässt sich vieles am Kind ablesen: Wenn es auf dem Heimweg erzählt, ohne dass du fragen musst, war es meist ein gutes Training. Wenn es still ins Auto steigt, sagt das noch nichts, aber es lohnt sich, abzuwarten und nicht gleich nachzubohren.

Wenn mehr Training verlangt wird

Manchmal heißt es: Wer in der Mannschaft bleiben will, muss zusätzlich trainieren. Frag in diesem Fall konkret nach, was fehlt, und ob sich das auch im normalen Training lösen lässt. Ein Termin mehr ersetzt kein Gespräch. Wie du das ansprichst, steht in Trainerkritik: wann ansprechen, wann still bleiben.

Das Wichtigste kurz

Wie oft die Mannschaft trainiert, legt der Verein fest; eine bundesweite Zahl gibt es nicht. Du steuerst, was darüber hinaus kommt. Achte auf Schlaf, Laune, Schule und freie Nachmittage. Und gutes Training erkennst du daran, dass die Kinder viel am Ball sind und danach noch Lust auf mehr haben.