Sommerferien: Soll das Kind Sport machen?

Die Sommerferien stellen viele Eltern vor dieselbe Frage: Wie viel Struktur braucht ein Kind, das sonst dreimal die Woche trainiert, wenn plötzlich sechs Wochen ohne Verein vor ihm liegen? Die Antwort, die die Sportpsychologie gibt, überrascht viele.

Warum die Pause zum Training gehört

Kinder im Vereinssport trainieren während des Schuljahres oft mehr als empfohlen. Was viele nicht wissen ist, dass Pausen kein Unterbruch des Fortschritts sind, sondern ein Teil davon. Das Prinzip der Periodisierung, das im Leistungssport seit Jahrzehnten angewendet wird, besagt dass der Körper gezielte Erholungsphasen braucht um sich anzupassen und zu wachsen. Ohne sie stagniert die Entwicklung eher, und das Verletzungsrisiko kann steigen.

Wer regelmäßig sportfreie Phasen hat, behält die Freude am Sport eher, und wer Freude behält, bleibt eher dabei. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt jungen Sportlern deshalb mehrere Wochen im Jahr Pause von der Hauptsportart. Das schlechte Gewissen, das viele Eltern begleitet wenn ein Kind eine Woche lang einfach nichts tut, ist vor diesem Hintergrund unbegründet. Kein Kind hat seinen Platz im Team verloren, weil es im Sommer Pause gemacht hat.

Was unstrukturiertes Spiel leistet

Aktiv bleiben in den Ferien bedeutet nicht, das Vereinstraining durch Feriencamps zu ersetzen. Die American Academy of Pediatrics hebt in einem Bericht von 2018 hervor, dass freies Spiel, also Spiel ohne Anleitung, Bewertung oder Leistungsziel, ein wichtiger Teil der gesunden Entwicklung von Kindern ist. Bewegung aus eigener Initiative, ob das Schwimmen ist, Fahrradfahren oder eine Sportart die das Kind einfach ausprobieren will, fördert Koordination und Freude an Bewegung auf eine Weise, die strukturiertes Training nicht automatisch mitbringt.

Was Eltern während der Ferien tun können

Die wirksamste Unterstützung in den Sommerferien ist meistens die unauffälligste. Bewegung anbieten ohne sie einzufordern, dem Kind die Wahl lassen welche Aktivität es anspricht, und Sport als Familienerlebnis gestalten statt als Programm. Ein gemeinsamer Ausflug, eine neue Sportart die das Kind schon immer mal ausprobieren wollte, oder einfach Zeit draußen ohne Plan, das reicht.

Wenn die Saison näher kommt, lohnt es sich das Kind selbst darüber reden zu lassen. Was freut es sich, wieder zu haben? Was hat es vermisst?

Quellen: Brenner, J. S. (2007): Overuse Injuries, Overtraining, and Burnout in Child and Adolescent Athletes. Pediatrics 119(6), 1242-1245. Yogman, M. et al. (2018): The Power of Play. Pediatrics 142(3), e20182058.